Cellulite
Cos’è la cellulite
La cellulite è un’alterazione del tessuto sottocutaneo caratterizzata da un pannicolo adiposo visibile e palpabile, che provoca il classico aspetto “a buccia d’arancia” della pelle.
Tecnicamente è definita panniculopatia edemato-fibro-sclerotica (PEFS), una condizione infiammatoria cronica che coinvolge il derma e l’ipoderma, con componenti edematose, fibrotiche e sclerotiche.
Perché si sviluppa la cellulite
Una delle principali concause della cellulite è la difficoltà del ritorno venoso e linfatico, soprattutto dagli arti inferiori. Questo processo dipende anche dal corretto funzionamento di strutture anatomiche specifiche:
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Soletta venosa di Lejars: situata nella pianta del piede, agisce come una pompa periferica. Ogni passo esercita una pressione che facilita il ritorno del sangue venoso e della linfa.
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Triangolo della volta: situato a livello della volta plantare, è un punto cruciale per la spremitura delle vene profonde degli arti inferiori.
Quando queste strutture non funzionano efficacemente (per sedentarietà, postura scorretta o scarpe inadatte), si verifica stasi circolatoria, contribuendo allo sviluppo della cellulite.
Cause principali della cellulite
Le cause della cellulite sono multifattoriali e si dividono in:
Cause primarie (non modificabili):
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Predisposizione genetica ed etnica (es. donne caucasiche, mediterranee, con morfotipo “a pera”).
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Invecchiamento cutaneo naturale e progressiva perdita di elasticità della pelle.
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Disfunzioni ormonali (es. estrogeni elevati).
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Patologie sistemiche (es. diabete mellito, ipotiroidismo).
Cause secondarie (modificabili):
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Sedentarietà e postura scorretta
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Dieta ipercalorica, ricca di sodio o povera di nutrienti
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Scarsa idratazione
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Indumenti o calzature compressive
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Fumo e abuso di alcol
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Variazioni di peso troppo rapide
Strategie per contrastare la cellulite
✅ Attività fisica regolare
Almeno 3 volte a settimana, preferendo esercizi aerobici e attività a intensità moderata che favoriscano la circolazione (camminata veloce, nuoto, bicicletta).
✅ Alimentazione bilanciata
Povera di sodio e ricca di fibre, frutta, verdura e proteine magre. È consigliabile un piano nutrizionale personalizzato da un professionista.
✅ Idratazione costante
Almeno 2 litri d’acqua al giorno per contrastare la ritenzione idrica.
✅ Stile di vita attivo
Evitare lunghe ore seduti o in piedi senza muoversi. Attenzione alla postura (gambe accavallate) che ostacola il microcircolo.
✅ Mantenimento del tono muscolare
Evitare diete drastiche che portano a perdita di tono e peggiorano l’aspetto della cellulite.
✅ Abbigliamento e calzature adeguate
Preferire vestiti e scarpe comode. I tacchi alti limitano l’efficacia della soletta venosa di Lejars e ostacolano la pompa venosa.
✅ Stop a fumo e alcol
Entrambi accelerano lo stress ossidativo e peggiorano il microcircolo cutaneo.
La cellulite è una condizione complessa, influenzata da fattori genetici, ormonali, metabolici e comportamentali. Una strategia integrata, basata su esercizio fisico, alimentazione equilibrata, idratazione e uno stile di vita attivo, può ridurre visibilmente i segni della cellulite e migliorare la salute generale del tessuto cutaneo e sottocutaneo.
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