Cellulite

Cos’è la cellulite

La cellulite è un’alterazione del tessuto sottocutaneo caratterizzata da un pannicolo adiposo visibile e palpabile, che provoca il classico aspetto “a buccia d’arancia” della pelle.
Tecnicamente è definita panniculopatia edemato-fibro-sclerotica (PEFS), una condizione infiammatoria cronica che coinvolge il derma e l’ipoderma, con componenti edematose, fibrotiche e sclerotiche.

Perché si sviluppa la cellulite

Una delle principali concause della cellulite è la difficoltà del ritorno venoso e linfatico, soprattutto dagli arti inferiori. Questo processo dipende anche dal corretto funzionamento di strutture anatomiche specifiche:

• Soletta venosa di Lejars: situata nella pianta del piede, agisce come una pompa periferica. Ogni passo esercita una pressione che facilita il ritorno del sangue venoso e della linfa.

• Triangolo della volta: situato a livello della volta plantare, è un punto cruciale per la spremitura delle vene profonde degli arti inferiori.

Quando queste strutture non funzionano efficacemente (per sedentarietà, postura scorretta o scarpe inadatte), si verifica stasi circolatoria, contribuendo allo sviluppo della cellulite.

Cause principali della cellulite

Le cause della cellulite sono multifattoriali e si dividono in:

Cause primarie (non modificabili):

• Predisposizione genetica ed etnica (es. donne caucasiche, mediterranee, con morfotipo “a pera”).

• Invecchiamento cutaneo naturale e progressiva perdita di elasticità della pelle.

• Disfunzioni ormonali (es. estrogeni elevati).

• Patologie sistemiche (es. diabete mellito, ipotiroidismo).

Cause secondarie (modificabili):

• Sedentarietà e postura scorretta

• Dieta ipercalorica, ricca di sodio o povera di nutrienti

• Scarsa idratazione

• Indumenti o calzature compressive

• Fumo e abuso di alcol

• Variazioni di peso troppo rapide

Strategie per contrastare la cellulite

✅ Attività fisica regolare

Almeno 3 volte a settimana, preferendo esercizi aerobici e attività a intensità moderata che favoriscano la circolazione (camminata veloce, nuoto, bicicletta).

✅ Alimentazione bilanciata

Povera di sodio e ricca di fibre, frutta, verdura e proteine magre. È consigliabile un piano nutrizionale personalizzato da un professionista.

✅ Idratazione costante

Almeno 2 litri d’acqua al giorno per contrastare la ritenzione idrica.

✅ Stile di vita attivo

Evitare lunghe ore seduti o in piedi senza muoversi. Attenzione alla postura (gambe accavallate) che ostacola il microcircolo.

✅ Mantenimento del tono muscolare

Evitare diete drastiche che portano a perdita di tono e peggiorano l’aspetto della cellulite.

✅ Abbigliamento e calzature adeguate

Preferire vestiti e scarpe comode. I tacchi alti limitano l’efficacia della soletta venosa di Lejars e ostacolano la pompa venosa.

✅ Stop a fumo e alcol

Entrambi accelerano lo stress ossidativo e peggiorano il microcircolo cutaneo.

La cellulite è una condizione complessa, influenzata da fattori genetici, ormonali, metabolici e comportamentali. Una strategia integrata, basata su esercizio fisico, alimentazione equilibrata, idratazione e uno stile di vita attivo, può ridurre visibilmente i segni della cellulite e migliorare la salute generale del tessuto cutaneo e sottocutaneo.

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